脚痩せ効果倍増！お風呂上がりのストレッチで美脚を目指そう

こんにちは、なみぷんです。

ミニスカートが似合うような美脚って憧れますよね！
ダイエットを始めても
なかなか思うように細くならない足。

筋トレだけでなくストレッチを
毎日行うことで美脚スピードを
加速させることが出来ます。

簡単なストレッチをマスターして
すっと伸びる美脚を目指していきましょう。

簡単にできるストレッチ３選

ストレッチは難しいものではありません。
ずっと机に向かってPCに向き合っている時や窮屈な場所から解放された時、自然とグーっと伸びをしたりしますよね。

本能的に体を休めてあげたいって思っている証拠です。

１日頑張った足に感謝する気持ちでストレッチを行えば、心も体もほぐすことができます。

ヒールのある靴を履いて歩くと姿勢が悪くなり
前ももの筋肉に力が入って張る原因となります。

前ももの張りがほぐれると美脚への道が
グッと近くなります。

前ももをほぐしたら、次は裏ももをほぐしましょう。

太ももの前と後ろをストレッチすることで
細ももへぐんぐん近づきます。

裏もも　ストレッチ

内ももの隙間ができれば細身のパンツをかっこよく穿きこなせますよね。
しっかりほぐして憧れを手に入れましょう！

内ももストレッチ

ストレッチに集中するのはいいことですが
呼吸が止まってしまっては効果がありません。
大きく吸ってゆっくり吐く。
呼吸はダイエットにとってとても大切な要素の１つです。

私もそうでしたが、ストレッチをいざやってみると
「もう少し伸ばせる」と限界まで伸ばしていた時期がありました。
無理をしてしまうと筋肉が強張ってしまい
せっかくのストレッチの効果がなくなってしまいます。

限界まで伸ばすのではなく
「気持ちいい」と感じれるところでストップしましょう。

ストレッチはお風呂上がりの、体が温まった状態で行うと特に効果を発揮します。

お風呂上がりじゃなきゃ絶対ダメということはもちろんありません。

時間が取れるタイミングで行えばいいのですが
お風呂上がりは体が温まりほぐれやすい状態になっています。

お風呂は1日の終わりに入ることが多いですね。
湯船にゆっくり浸かって疲れをとり
その後、ストレッチをすることで
リラックス効果や血流促進、むくみ解消と
メリットがいっぱいあります。

ゆっくり湯船に浸かると全身の凝りがほぐれて
リラックスした気分になります。

リラックスした状態でストレッチをすれば
心だけでなく体の内部もほぐれて癒し効果にもなります。

体が温められることによって
全身の血液循環がよくなり代謝があがります。
冷えの解消にもなるのでかなりおすすめです。

むくみはダイエットの敵です。
湯船に浸かって血液循環がよくなっているところで
ストレッチをしてあげれば
むくみ解消につながります。

むくみは放置するとどんどん足が太くなる原因になります。

毎日ストレッチをしてむくみゼロを目指しましょう。

ストレッチは脂肪燃焼の作用はないので
ストレッチだけで足が細くなる訳ではありません。

ですが、ストレッチによってむくみがとれて
凝り固まった筋肉がほぐれます。

血流がよくなり足がスッキリします。

筋トレと組み合わせることによって
足痩せ効果が爆増です。

リラックス効果もあるストレッチを
毎日やって心のゆとりと美脚を手に入れましょう！