デスクワークをしていると、上半身はそこまで寒くないのに「足だけ冷える…」と感じることはありませんか？
長時間座りっぱなしの事務仕事では血流が滞りやすく、さらに床からの冷気やエアコンの影響で足元は想像以上に冷えています。
足の冷えは集中力低下や肩こりの原因にもなります。
この記事では、デスク下で使える足冷え対策グッズ7選を中心に選び方や効果的な使い方まで分かりやすく解説します。
寒い季節のデスクワークのお供にぜひ参考にしてみてください。
デスクワークで足が冷える原因
長時間座りっぱなしで血流が悪くなる
座りっぱなしの状態が続くと、第二の心臓と呼ばれる【ふくらはぎ】の筋肉がほぼ動きません。
すると血液を心臓へ戻すポンプ機能が作動しません。
その結果、足先まで十分な血流が届かず冷えを感じやすくなります。
特に事務職はデスクワークが中心です。
仕事中、立ったり歩く機会が少ないため慢性的な足冷えを引き起こしやすいといえるでしょう。
床からの冷気が直接伝わる
冷たい空気は下にたまります。
足は床に接しているので、上半身に比べて冷気が直接伝わります。
フローリングやタイルのオフィスでは、靴下を履いていても底冷えを感じることが多いすよね。
床からの冷気を遮断しないと、何枚靴下を穿いても冷えはなかなか改善しません。
デスク下で使える足冷え対策グッズの選び方
会社で使っても目立たないか
職場で使うので見た目は重要です。
派手なデザインや大きすぎる器具は周りの目が気になりますね。
デスク下に収まるサイズやシンプルなカラーのものを選ぶと職場でも自然に使うことができるんじゃないでしょうか。
でも、かわいいデザインものを使うことで仕事のモチベーションが上がるなら選択肢としてアリです。
コンセント・USB対応か
電気タイプのグッズを選ぶ場合のポイントは、コンセントが使えるか？USB給電で対応できるか？です
会社のルールによって使用可能な電源が異なります。
事前に確認して自分の環境に合ったタイプを選びましょう。
音・ニオイ・安全性
デスク下で使うグッズは仕事の邪魔にならないことが重要です。
注意ポイント
- 音がうるさくないか
- ニオイなどはでないか
- 安全につかえるか
特に電気式は温度調整機能や自動オフ機能があるものを選ぶと安心して使うことができます。
靴のまま使えるか脱いで使うか
職場環境によっては靴を脱げない場合もあります。
靴のまま使えるタイプか、靴を脱いで使うタイプかの確認は重要です。
自分の働き方やオフィスに合ったものを選ぶようにしましょう。
デスク下で使える足冷え対策グッズ7選
① USBフットウォーマー
USBフットウォーマーは、足をすっぽり包み込むタイプでUSB電源で手軽に温められるのが特徴です。
消費電力も少なくデスク下でも邪魔になりにくいため長時間の事務仕事に最適です。
足全体がじんわり温まり、冷えによるストレスを軽減してくれます。
② 電気足温器（デスク下ヒーター）
電気足温器は、足元空間を丸ごと温められるのが魅力です。
冷えが強い人や靴を脱いでリラックスしたい人に向いています。
温度調整機能付きのモデルなら、自分好みの暖かさに調整でき快適さが長続きします。
③ 裏起毛ルームソックス
裏起毛のルームソックスは、電気を使わずに手軽に取り入れられる定番アイテムです。
厚手でも締め付け感が少なく血行を妨げにくいのがポイントです。
洗濯して繰り返し使えるためコスパもいいです。
④ レッグウォーマー
レッグウォーマーは、足首からふくらはぎまでを温めることで血流改善をサポートします。
足首を温めるだけでも足先の冷えが和らぐため、冷え性の人には特におすすめです。
靴下と併用することで効果がさらに高まります。
⑤ カイロポケット付きレッグウォーマー
カイロを入れられるポケット付きレッグウォーマーは即効性のある暖かさが魅力です。
電源不要で使えるため、職場でも取り入れやすく冷えがつらい日には特に重宝します。
低温やけど防止のため、必ず専用ポケットを利用しましょう。
⑥ 足元マット（断熱タイプ）
断熱タイプの足元マットは、床からの冷気を遮断する役割があります。
靴のまま使えたり、電気も使わないのでエコです。
ほかのグッズと合わせて使うことで冷え対策効果が高まります。
⑦ フットレスト一体型ウォーマー
フットレスト機能付きのウォーマーは、足を乗せながら温められるため姿勢改善にも役立ちます。
足を少し高くすることで血流も促進され冷えとむくみの両方をケアできる便利アイテムです。
デスク下冷え対策をさらに効果的にするコツ
足首を意識して温める
足首は太い血管が通っています。
だから足首を温めることで足先だけでなく体全体が温かくなります。
レッグウォーマーや厚手ソックスで足首を重点的にあたためましょう。
ときどき足を動かす
1時間に1回程度、簡単な動きを取り入れることで冷え防止効果が高まります。
つま先を上下に動かしたり、足首を回したりするだけでも血流が改善されます。
すきま時間に取り入れてみてください。
ひざ掛けと併用する
ひざ掛けで太ももを温めると下半身全体の血流が良くなり足冷え改善に役立ちます。
デスク下足冷え対策グッズと併用するとさらに効果がアップします。
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タイプ別おすすめグッズ
会社で目立たず使いたい人
- 裏起毛ソックス
- レッグウォーマー
- 断熱マット
見た目が自然で周囲の目を気にせず使えます。
暖かさを重視する人
- 電気足温器
- USBフットウォーマー
電気タイプはとにかく効果を実感しやすいので冷えの強い人にはおすすめです。
電気が使えない人
- カイロポケット付きソックス
- 断熱マット
- レッグウォーマー
電気なしグッズを組み合わせることで十分な冷え対策が可能です。
よくある質問（Q&A）
デスク下ヒーターは会社で使っても大丈夫？
会社の規定によりますが消費電力が低く安全設計の製品であれば許可されるケースも多いです。
必ず事前に確認しましょう。
足だけ温めても冷えは改善しますか？
下半身を温めることは冷え対策の基本です。
足首や足先を温めるだけでも血流が良くなり全身の冷えが和らぐ効果が期待できます。
まとめ
デスクワーク中の足冷えは多くの人が抱えるお悩みです。
足が冷えると仕事にも集中できなくてつらいですよね。
デスク下で使える足冷え対策グッズを取り入れることで、足冷えを改善することができます。
自分の職場環境や冷えの程度に合ったアイテムを選び、快適で集中できる仕事時間を手に入れましょう。
