こんにちは、なみぷんです。
ダイエットを始めると思うように体重が減らなかったり、食べたいものをガマンしたりしてストレスを感じることありますよね。
私はチョコが大好きなんですが、やはりダイエット中となると好き勝手食べるわけにもいかずチョコが食べたいモヤモヤを感じます。
気持ちを切り替えてガマン出来ればいいのですが、欲求に負けてドカ食いしてしまうこともあります。
食べるのをガマンしてもストレスだし、食べてしまっても自己嫌悪に陥ります。
ストレスをなるべく溜めないで、溜まってしまったストレスは上手に発散してダイエットライフを楽しみましょう。
ダイエット中のストレスの原因は
スリムなボディに憧れていざダイエットを初めても、ダイエットは１日や２日で結果が出るものではありません。
体重計に乗っても思うような結果じゃなかったり、鏡の前の自分があまり変化していなかったりするとダイエットのモチベーションも下がるし、ストレスも感じます。
それに加えて、仕事が忙しかったりしたらもうイライラMAXになりますよね。
ストレス解消法5選
実際、私がストレスが溜まってきたと感じた時に行っているストレス解消法をご紹介します。
ダイエット時のストレスだけでなく、日々ストレスを感じた時にも役立つので是非参考にしてみてください。
体を動かす
イライラを感じたらとにかく動いてみる。
筋トレや、ストレッチだったらダイエット効果も得られるから一石二鳥です。
ちょっと散歩しに外に出てみたら新しい発見があるかもしれません。
アスレチックのある大きな公園に行ってみても楽しいですよね。
子供といっしょにも楽しめるし、大人だけで行ってみても盛り上がります。
好きなことを思いっきりやる
普段はダイエットや仕事、家事で忙しいから中々時間をとれないけどストレスが溜まった時は自分の好きなことを思いっきりやりましょう。
好きな歌手のライブ映像を見たり、1日中マンガを読んだり。
なんにもしないでぼーっとするのもいいと思います。
趣味に没頭する時間を作ってストレス発散しましょう。
掃除をする
ここだ！と思ったところを1点集中で掃除してみましょう。
窓のサッシ部分やコンロ周りなど普段はあまり掃除しない場所を重点的に掃除すると、充実感に満たされます。
私は正直あんまり意味のない箇所を掃除してしまいます。例えば、お風呂のタイルの一部とか。
汚れているなって思って掃除を始めてみても、最初はきれいになることが楽しくて頑張りますが全部きれいにしようとすると大変だから途中で投げ出します。
でもビフォーアフターみたいになっているのをみるのも、努力がみえてとても満足します。あくまで自己満の世界です。
掃除した部分はきれいになって清々しい気持ちになり、キレイな部屋だとリラックス効果もあるのでおすすめです。
とにかく口に出してみる
不満やイライラを声に出してみるとスッキリします。
友達に話してみるのもいいですが、タイミングが合わない時は独り言でもいいんです。
「痩せたいけどお菓子が食べたい！いっぱい食べたーい」って言うだけでも心がスッキリします。
外でブツブツ言っていると、周りから変な人だと思われてしまうので、1人で口に出す時は家の中のほうがいいですね。
個人的には、車の中もおすすめです。
１人で運転しながらひたすら思ってることや不満を言ったり、歌を歌っていると目的地に着く頃には心が軽くなってます。
寝る
ストレスを感じる時は疲れが溜まっている時です。
睡眠時間をしっかりとって、体を休めてあげてください。
自分の体を労わってあげることもとても大切です。
しっかり寝た後は、心も体もスッキリですよ。
まとめ
ダイエットをはじめても知らず知らずのうちに体に負荷がかかって、ストレスが溜まってしまいます。
溜まってしまったストレスは効率よく発散させてダイエットのモチベーションを保っていきましょう。
ストレスをうまく解消していくことが出来れば、ダイエットだけじゃなくて普段の生活でも楽しい日々をおくることができるハズです。
今回はストレス解消法を５種ご紹介しましたが、それぞれを組み合わせてもいいし気になるものだけでもいいと思います。
自分にベストなストレス解消法を見つけて、明るい笑顔でダイエットに取り組んでいきましょう。
